ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΚΑΙ ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΟΥΜΕ?

ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΚΑΙ ΠΡΩΤΟΧΡΟΝΙΑ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΟΥΜΕ?

Οι γιορτές πλησιάζουν και το ερώτημα που τίθεται είναι εάν είμαστε αρκετά ενημερωμένοι και εάν γνωρίζουμε τους κινδύνους που ελλοχεύουν αυτές τις ημέρες από δικές μας αμέλειες, απερισκεψίες ή υπέρμετρους ενθουσιασμούς όσον αφορά τις διατροφικές μας συνήθειες ή παρεκκλίσεις.

Χαρακτηριστικό των εορτών είναι η πολυφαγία (γεύματα και δείπνα τόσο στο σπίτι μας όσο και σε φιλικά σπίτια, αλλά στους χώρους εργασίας, πλούσια σε θερμίδες, λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι) και υπερβολική (κάποιες φορές) κατανάλωση οινοπνεύματος

Τι πρέπει να προσέξουμε στην διατροφή μας την περίοδο των γιορτών; Σε αυτήν την περίοδο η πρόσληψη βάρους είναι υπεύθυνη για την προσθήκη 1-2 κιλών. Έρευνα έδειξε ότι αυτά τα κιλά συνήθως δεν χάνονται μετά τις γιορτές, με αποτέλεσμα να προστίθενται από χρόνο σε χρόνο. Από την άλλη πλευρά, οποιαδήποτε επιλογή σε φαγητά ή γλυκά και αν κάνουμε -ακόμη και τα παραδοσιακά- μπορούν να συμπεριληφθούν σε ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο. Εάν ωστόσο θεωρείτε ότι η περίπτωσή σας χρειάζεται λίγο “περισσότερη καθοδήγηση”, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συμβουλές:

• Κρατείστε μια ισορροπία τις γιορτινές ημέρες και μην μπείτε στην λογική “Δεν τρώω όλη μέρα γιατί επιφυλάσσομαι για το βραδινό δείπνο”. Μην παραλείπετε τα υπόλοιπα γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας, απλώς μετριάστε τα σε θερμίδες. Έτσι θα απολαύσετε τα γιορτινά φαγητά, λιγότερο πεινασμένοι και περισσότερο συγκρατημένοι.
• Μειώστε το αίσθημα της πείνας πριν καθίσετε στο γιορτινό τραπέζι. Αυτό θα το καταφέρετε τρώγοντας ένα μικρό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και θερμίδες μικρογεύμα, όπως φρούτο ή σαλάτα. Να θυμάστε, το αίσθημα της πείνας μπορεί να υπονομεύσει ακόμη και την ισχυρότερη θέληση σας για εγκράτεια!
• Η παρέα δεν αποδίδει θερμίδες! Αποφύγετε τον μπουφέ με τα ορεκτικά ή τους ξηρούς καρπούς όταν φτάσετε σε ένα πάρτι. Χαιρετήστε τους φίλους σας, πιείτε ένα ποτό, χαλαρώστε και μην σκέφτεστε από τώρα τί έχει μαγειρέψει η οικοδέσποινα.
• Σίγουρα είναι δύσκολο να αποφύγετε το αλκοόλ, ωστόσο μην κάνετε κατάχρηση. Για να ξεδιψάσετε προτιμήστε να πιείτε νερό ή σόδα ή αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη αντί κρασιού, σαμπάνιας ή κοκτέιλ. Τα πρώτα δεν περιέχουν θερμίδες.
•  Μην τσιμπολογάτε ό,τι βρίσκετε μπροστά σας. “Εξοπλιστείτε” με ένα πιάτο και γεμίστε το με όλα όσα σκοπεύετε να δοκιμάσετε. Φροντίστε πάντως μεγάλο μέρος του να καταλαμβάνουν τρόφιμα υγιεινά, εύγευστα και ολιγοθερμιδικά, όπως είναι τα βραστά ή φρέσκα λαχανικά, τα τυριά με χαμηλά λιπαρά κλπ.

• Ξεχάστε την νοοτροπία ότι η αφαγία ωφελεί! Η στέρηση από τα παραδοσιακά γιορτινά φαγητά και γλυκά ή το αίσθημα των ενοχών όταν τα απολαμβάνετε, δεν αποτελεί υγιεινή στρατηγική διατροφής.
• Όταν διασκεδάζετε, επιλέξτε διακριτικά τα γεύματα με τις λιγότερες θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά. Οι φιλοξενούμενοί ή οι οικοδεσπότες σας δύσκολα θα ανιχνεύσουν τη διαφορά.
• Διασκεδάστε και απολαύστε το γιορτινό τραπέζι, γιατί αποτελεί αναπόσπαστο μέρος των εορτασμών. Η απόλαυση των παραδοσιακών γευμάτων με την οικογένεια και τους φίλους σας, δεν σημαίνει ότι απαρνείστε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες που εφαρμόζετε όλο το υπόλοιπο έτος.
• Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα τις γιορτινές μέρες είναι ένας καλός τρόπος να καούν οι θερμίδες πριν διασκεδάσετε έξω και μπορεί να σας προσδώσει μια λιγότερο ένοχη αίσθηση κατά την απόλαυση των διατροφικών εδεσμάτων.

Από τα παραπάνω βγαίνει αβίαστα το συμπέρασμα, ότι πρέπει να επιδεικνύουμε ιδιαίτερη προσοχή τόσο στην ποσότητα αλλά και στην ποιότητα των τροφών που καταναλώνουμε, αποφεύγοντας τα ΄΄ λουκούλλεια΄΄ γεύματα.

 ΚΑΛΕΣ ΓΙΟΡΤΕΣ !!!

 http://www.efidede.gr

ΑΜΕΣΗ ΑΝΤΑΠΟΚΡΙΣΗ ΤΗΣ UNICEF ΜΕ ΚΑΘΑΡΟ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΕΙΔΗ ΥΓΙΕΙΝΗΣ

Αθήνα, 20 Δεκεμβρίου 2011

ΑΜΕΣΗ ΑΝΤΑΠΟΚΡΙΣΗ ΤΗΣ UNICEF ΜΕ ΚΑΘΑΡΟ ΝΕΡΟ ΚΑΙ ΕΙΔΗ ΥΓΙΕΙΝΗΣ

Έκκληση για 4,2 εκατ. δολάρια για να βοηθήσει τα παιδιά και τις οικογένειες που πλήττονται από την τροπική καταιγίδα Washi στις νότιες Φιλιππίνες

Μανίλα, Φιλιππίνες, 20 Δεκεμβρίου 2011 - Η UNICEF παραδίδει σήμερα καθαρό νερό και προμήθειες ώστε να βοηθήσει στην αποκατάσταση της παροχής καθαρού νερού και εγκαταστάσεων υγιεινής για 15.000 οικογένειες που επλήγησαν από τις καταστροφικές πλημμύρες στις νότιες Φιλιππίνες. Η οργάνωση απηύθυνε επίσης σήμερα έκκληση ύψους 4,2 εκατ. δολαρίων για τα παιδιά και τις οικογένειες που πλήττονται από την τροπική καταιγίδα Washi που προκάλεσε καταστροφικές πλημμύρες στο νότιο νησί του Μιντανάο. Η έκκληση θα υποστηρίξει τις παρεμβάσεις της UNICEF στους τομείς της ύδρευσης και της αποχέτευσης, της υγείας και της διατροφής, της εκπαίδευσης και της προστασίας των παιδιών. Η τροπική καταιγίδα σάρωσε το νότιο νησί κατά τη διάρκεια της νύχτας της 16ης Δεκεμβρίου, ρίχνοντας το ισοδύναμο της βροχής ενός μηνός, σε μια μόνο ημέρα. Οι αστραπιαίες πλημμύρες που προκλήθηκαν κατά τη διάρκεια της νύχτας, στοίχισαν τη ζωή σε τουλάχιστον 957 άτομα, ενώ τουλάχιστον 49 εξακολουθούν να αγνοούνται. Η UNICEF στρέφει τώρα την προσοχή της στα περίπου 200.000 παιδιά που έχουν πληγεί από τις πλημμύρες, με 20.000 να φιλοξενούνται σήμερα σε διαμετακομιστικά κέντρα. «Η έλλειψη καθαρού νερού και εγκαταστάσεων υγιεινής είναι η μεγάλη μας ανησυχία αυτή τη στιγμή, καθώς γνωρίζουμε πως τα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε διαρροϊκές ασθένειες και αφυδάτωση. Η UNICEF είναι παρούσα για να υποστηρίξει τις προσπάθειες της κυβέρνησης και εργάζεται όλο το εικοσιτετράωρο για να προσφέρει βοήθεια στα χιλιάδες παιδιά και τις οικογένειες που έχουν πληγεί. Παρακολουθούμε επίσης με προσοχή την ασφάλεια των παιδιών στα υπερπλήρη διαμετακομιστικά κέντρα», δήλωσε ο Anselme Motcho, Επικεφαλής του Γραφείου της UNICEF στις Φιλιππίνες. Εκτιμήσεις μαζί με άλλες οργανώσεις του ΟΗΕ και κυβερνητικές υπηρεσίες έχουν αποκαλύψει επείγουσες ανάγκες στους τομείς της ύδρευσης και της αποχέτευσης. Τα συστήματα ύδρευσης δύο πόλεων καταστράφηκαν ολοσχερώς αφήνοντας τους περισσότερους κατοίκους χωρίς νερό. Για το λόγο αυτό η UNICEF απέστειλε άμεσα βοήθεια για την παροχή νερού, είδη υγιεινής, δεξαμενές νερού, πρόχειρες τουαλέτες και κινητές μονάδες νερού στην πληγείσα περιοχή. 200 φορητές τουαλέτες προετοιμάζονται επίσης για αποστολή για την αντιμετώπιση της επείγουσας ανάγκης για εγκαταστάσεις υγιεινής. Πρόσθετες ανάγκες που προέκυψαν από μια ταχεία εκτίμηση της κατάστασης είναι η παροχή προσωρινής στέγης, άλλα είδη όπως κουβέρτες και στρώματα, αλλά και η καταγραφή των παιδιών και υπηρεσίες ψυχολογικής υποστήριξης. «Η UNICEF και οι συνεργάτες της θα παραμείνουν για όσο διάστημα χρειάζεται ώστε να σταθούν αυτές οι οικογένειες και οι κοινότητες και πάλι στα πόδια τους. Ενώ η σημερινή μας επιδίωξη είναι η κάλυψη των άμεσων αναγκών, σύντομα θα στρέψουμε την προσοχή μας στο πώς οι κοινότητες μπορούν να είναι καλύτερα προετοιμασμένες απέναντι σε τέτοιες καταστροφές και να αποτραπεί μια τέτοια μαζική απώλεια ανθρώπινων ζωών στο μέλλον,» είπε ο κ. Motcho. Όσοι επιθυμούν να βοηθήσουν μπορούν να καταθέτουν τη βοήθειά τους στην Εθνική Τράπεζα στον αριθμό λογαριασμού: 169 / 505003 - 02 Νομικών Προσώπων. Επίσης μέσα από την ιστοσελίδα της UNICEF στο www.unicef.gr

Το πλύσιμο των χεριών σώζει ζωές

Η UNICEF καλεί εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους σε όλο τον πλανήτη να γιορτάσουν αύριο την 4η ετήσια Παγκόσμια Ημέρα Πλυσίματος των Χεριών, τονίζοντας παράλληλα τη σημασία του πλυσίματος των χεριών με σαπούνι, ως έναν αποτελεσματικό, απλό και οικονομικό τρόπο για την πρόληψη ασθενειών.

Ένας σεβαστός αριθμός ιδιαίτερα ενδιαφέροντων εκδηλώσεων θα πραγματοποιηθεί με την ευκαιρία αυτού του εορτασμού. Δάσκαλοι, γονείς, επώνυμοι και κυβερνητικοί αξιωματούχοι θα κινητοποιήσουν εκατομμύρια άτομα για να σαπουνίσουν τα χέρια τους, προκειμένου να προστατευθούν από επικίνδυνες για τη ζωή τους ασθένειες, όπως η διάρροια και οι οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις.

Στο Αφγανιστάν, 1,7 εκατομμύρια παιδιά από 1.700 σχολεία θα πλύνουν τα χέρια τους. Στην Ερυθραία, 326.809 παιδιά από 1.272 σχολεία θα κάνουν το ίδιο. Στο Περού, η κυβέρνηση ανακοίνωσε μια εθνική εβδομάδα πλυσίματος των χεριών από τις 10 Οκτωβρίου και στις εκδηλώσεις που θα πραγματοποιηθούν θα συμμετάσχουν 3,5 εκατομμύρια μαθητές από 20.000 σχολεία. Οκτώ εκατομμύρια παιδιά στο Rajasthan της Ινδίας και πάνω από 1.000.000 παιδιά στο Πακιστάν, θα συμμετάσχουν επίσης σε εκδηλώσεις σχετικές με το πλύσιμο των χεριών. Αυτές και άλλες δραστηριότητες, υπόσχονται να ξεπεράσουν τους εορτασμούς του 2010, όπου 200.000.000 άνθρωποι και 700.000 σχολεία σε πάνω από 70 χώρες τίμησαν τη μέρα.

Αυτές οι εκδηλώσεις στοχεύουν στη διάδοση ενός σωτήριου μηνύματος: Τα καθαρά χέρια σώζουν ζωές.

Η UNICEF εκτιμά πως η διάρροια σκοτώνει 1,1 εκατομμύρια παιδιά κάθε χρόνο, ενώ ασθένειες σχετικές με την πνευμονία, αφαιρούν άλλες 1,2 εκατομμύρια παιδικές ζωές. Το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι συμβάλλει στην πρόληψη ασθενειών με έναν πιο άμεσο και οικονομικό τρόπο, απ' ότι οποιοδήποτε εμβόλιο.

Η απλή κίνηση του πλυσίματος των χεριών με σαπούνι σε κρίσιμες στιγμές - όπως μετά τη χρήση της τουαλέτας, ή πριν το φαγητό - είναι μια εύκολη και οικονομική παρέμβαση που μειώνει τον κίνδυνο διάρροιας μεταξύ παιδιών κάτω των 5 ετών, τουλάχιστον κατά 50%, αλλά και εκείνον των αναπνευστικών λοιμώξεων, κατά 25%.

«Το σαπούνι δεν λείπει, ακόμη και στις αναπτυσσόμενες χώρες», λέει η Therese Dooley, Ανώτερη Σύμβουλος της UNICEF για την Υγιεινή. «Η συντριπτική πλειοψηφία των φτωχών νοικοκυριών, έχουν σαπούνι στο σπίτι. Το πρόβλημα είναι πως το σαπούνι χρησιμοποιείται για το πλύσιμο των ρούχων και για το μπάνιο και σπάνια για το πλύσιμο των χεριών». Η κα Dooley, πρόσθεσε πως η UNICEF θέλει να εξασφαλίσει πως το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι, θα γίνει καθεστώς σε όλες τις χώρες.

Οι κυβερνήσεις σε όλο τον κόσμο, έχουν τώρα υιοθετήσει την Παγκόσμια Ημέρα Πλυσίματος των Χεριών ως μια εθνική γιορτή, επιθυμώντας οι εκδηλώσεις να διαρκούν παραπάνω από μια μέρα και θέλοντας να εξασφαλίσουν την προώθηση του πλυσίματος των χεριών με σαπούνι κατά τη διάρκεια της χρονιάς. Το 2010 για παράδειγμα, όλα τα σχολεία - 18 εκατομμύρια παιδιά - σε όλο το Μπαγκλαντές, συμμετείχαν σε μαζικές εκδηλώσεις πλυσίματος των χεριών στις 15 Οκτωβρίου.

Οι εκδηλώσεις, χρησιμοποιήθηκαν ως ένας τρόπος για την κυβέρνηση του Μπαγκλαντές, για να ξεκινήσει την Εθνική της Εκστρατεία Υγιεινής, η οποία στόχευε στο ν' αλλάξει τον τρόπο που η χώρα χρησιμοποιούσε το σαπούνι και ειδικότερα στις προώθηση της χρήσης του στο πλύσιμο των χεριών.

«Είμαστε χαρούμενοι που αυτή τη χρονιά και άλλες χώρες ακολουθούν το παράδειγμα του Μπαγκλαντές», τονίζει η κα Dooley. «Όταν εμείς οι ενήλικες συνήθως προσπαθούμε ν' αποθαρρύνουμε τις κακές συνήθειες των παιδιών, η καλή συνήθεια του πλυσίματος των χεριών με σαπούνι, είναι μία απ' αυτές που θέλουμε κάθε παιδί ν' αποκτήσει».

 

 http://www.unicef.gr/news/2011/n111015.php

Χριστούγεννα στη σπηλιά

Χριστούγεννα στη σπηλιά

 Φώτης Κόντογλου

  

Χριστούγεννα παραμονές. Χριστούγεννα και χιονιάς πάντα πάνε μαζί. Μα εκείνη τη χρονιά οι καιροί ήτανε φουρτουνιασμένοι παρά φύση. Χιόνι δέν έρριχνε. Μοναχά που η ατμόσφαιρα ήτανε θυμωμένη, και φυσούσανε σκληροί βοριάδες με χιονόνερο και μ' αστραπές. Καμμιά βδομάδα ο καιρός καλωσύνεψε και φυσούσε μια τραμουντάνα που αρμενιζότανε. Μα την παραμονή τα κατσούφιασε. Την παραμονή από το πρωΐ ο ουρανός ήτανε μαύρος σαν μολύβι, κ' έπιασε κ' έρριχνε βελονιαστό χιονόνερο.

Σε μια τοποθεσία που τη λέγανε Σκρόφα, βρισκότανε ένα μαντρί με γιδοπρόδατα, απάνω σε μια πλαγιά του βουνού που κοίταζε κατά το πέλαγο. το μέρος αυτό ήτανε άγριο κ' έρημο, γεμάτο αγριόπρινα, σκίνους και κουμαριές, που ήτανε κατακόκκινες από τα κούμαρα. το μαντρί ήτανε τριγυρισμένο με ξεροτρόχαλο [=ξερολιθιά].

Οι τσομπάνηδες καθόντανε μέσα σε μια σπηλιά που βρισκότανε παραμέσα και πιο ψηλά από τη μάντρα και που κοίταζε κατά τη νοτιά. Μεγάλη σπηλιά, με τρία - τέσσερα χωρίσματα, κι αψηλή ως τρία μπόγια. Τα ζωντανά σταλιάζανε κάτω από τις χαμηλές σάγιες, που έσκυβες για να μπεις μέσα. Σωροί από κοπριά στεκόντανε εδώ κ' εκεί, και βγάζανε μια σπιρτόζα μυρουδιά. Χάμω, το χώμα ήτανε σκουπισμένο και καθαρό, γιατί οι τσομπάνηδες ήτανε μερακλήδες, και βάζανε τα παιδιά και σκουπίζανε ταχτικά με κάτι σκούπες κανωμένες από αστοιβιές.

Αρχιτσέλιγκας ήτανε ο Γιάννης ο Μπαρμπάκος, ένας άνθρωπος μισάγριος, γεννημένος ανάμεσα στα γίδια και στα πρόβατα. Ήτανε μαύρος, μαλλιαρός, με γένεια μαύρα κόρακας, σγουρά και σφιχτά σαν του κριαριού. Φορούσε σαλβάρια κοντά ως το γόνατο, σελάχι στη μέση του, ζουνάρι πλατύ, βαριά τζεσμέδια στα ποδάρια του. το κεφάλι του το είχε τυλιγμένο μ' ένα μεγάλο μαντίλι σαν σαρίκι, κ' οι μαρχαμάδες [= τα κρόσια] κρεμόντανε στο πρόσωπό του. Αρχαίος άνθρωπος!
Είχε δυο παραγυιούς, τον Αλέξη και τον Δυσσέα, δυο παλληκαρόπουλα ως είκοσι χρονών. Είχε και τρία παιδιά, που τους βοηθούσανε στ' άρμεγμα και κοιτάζανε το μαντρί νά 'ναι καθαρό. Αυτές οι έξι ψυχές εζούσανε σε κείνο το μέρος, κρυφά από τον Θεό. Ανάρια βλέπανε άνθρωπο.

Η σπηλιά ήτανε καπνισμένη κι ο βράχος είχε μαυρίσει ως απάνω από την καπνιά που έβγαινε από το στόμα της σπηλιάς. Εκεί μέσα είχανε τα γιατάκια τους, σαν μεντέρια, στρωμένα με προβιές. Στους τοίχους της σπηλιάς είχανε μπήξει παλούκια μέσα στις σκισμάδες του βράχου, και κρεμόντανε καρδάρες, τυροβόλια, μαγιές, τουφέκια και μαχαίρια, λες κ' ήτανε λημέρι των ληστών. Απ' έξω φυλάγανε οι σκύλοι, όλοι άγριοι σαν λύκοι.

Η ακροθαλασσιά βρισκότανε ως ένα τσιγάρο απόσταση από τη μάντρα. Ήτανε έρημη, κι άλλο δεν ακουγότανε εκεί πέρα παρά μοναχά ο αγκομαχητός του πελάγου, μέρα - νύχτα. Με τον βοριά απάγκιαζε, και καμμιά φορά πόδιζε κανένα καΐκι. Αλλιώς δεν έβλεπες βάρκα πουθενά. Από το μαντρί αγνάντευε κανένας το πέλαγο ανάμεσα στα δέντρα, και το μάτι ξεχώριζε καθαρά τα βουνά της Μυτιλήνης.

Την παραμονή τα Χριστούγεννα, είπαμε πως ο καιρός χάλασε, κι άρχισε να πέφτει χιονόνερο. Οι τσομπάνηδες είχανε μαζευτεί στη σπηλιά κι ανάψανε μια μεγάλη φωτιά και κουβεντιάζανε. Τα παιδιά είχανε σφάξει δυο αρνιά και τα γδέρνανε. Ο Αλέξης έβαλε απάνω σ' ένα ράφι μυτζήθρες και τυρί ανάλατο μέσα στα τυροβόλια, αγίζι και γιαούρτι. Ο Δυσσέας είχε μια παλιά Σύνοψη, κ' επειδή γνώριζε λίγο από ψαλτικά κ' ήξερε και πέντε γράμματα, διάβαζε τις Κυριακάδες κι όποτε ήτανε γιορτή κανένα τροπάρι και λιγοστά από τον Εξάψαλμο. Εκείνη την ώρα φυλλομετρούσε τη Σύνοψη, για να δει τι γράμματα ήτανε να πει.

Θά 'τανε ώρα σπερινού. Κείνη την ώρα ακούσανε κάτι τουφεκιές. Καταλάβανε πως θά 'τανε τίποτα κυνηγοί. το ένα παιδί, που είχε πάγει να φέρει ξύλα με τον γάϊδαρο, είπε πως το πρωΐ είχε ακούσει τουφεκιές κατά την από μέσα θάλασσα, κατά την Άγια-Παρασκευή. Οι σκύλοι πιάσανε και γαβγίζανε όλοι μαζί και πεταχτήκανε όξω από τη μάντρα.

Σε λίγο φανερωθήκανε από πάνω από τη σπηλιά δυό άνθρωποι με τουφέκια, και φωνάζανε τους τσομπάνηδες να μαζέψουνε τα σκυλιά, που χυμήξανε απάνω τους. Ο Σκούρης άφησε τους ανθρώπους κι άρπαξε ένα από τα ζαγάρια πού 'χανε οι κυνηγοί και το ξετίναζε να το πνίξει. Ο κυνηγός έρριξε απάνου του, και τα σκάγια τον πόνεσανε και γύρισε πίσω, μαζί με τ' άλλα μαντρόσκυλα, που πηγαίνανε πισώδρομα όσο κατεβαίνανε οι κυνηγοί. Τέλος πάντων, εβγήκε ο Μπαρμπάκος με τους άλλους και πιάσανε τον Σκούρη και τον δέσανε, διώξανε και τ' άλλα σκυλιά.

«Ώρα καλή, βρε παιδιά!» φώναξε ο Παναγής ο Καρδαμίτσας, ζωσμένος με τα φυσεγκλίκια, με το ταγάρι γεμάτο πουλιά.

Ο άλλος, που ήτανε μαζί του, ήτανε ο γυιός του ο Δημητρός.
«Πολλά τα έτη!» αποκριθήκανε ο Μπαρμπάκος κ' η συντροφιά του. «Καλώς ορίσατε!»
Τους πήγανε στη σπηλιά.
«Μωρέ, τ' είν' εδώ; Παλάτι! Παλάτι με βασιλοπούλες!» είπε ο μπάρμπα-Παναγής, δείχνοντας τις μυτζήθρες που αχνίζανε.

Τους βάλανε να καθήσουνε, τους κάνανε καφέ. Οι κυνηγοί είχανε κονιάκι. Κεραστήκανε.
«Βρε αδερφέ», έλεγε ο μπάρμπα-Παναγής, «ποιος να τό 'λεγε, χρονιάρα μέρα, πως θα κάνουμε Χριστούγεννα στο σπήλαιο που εγεννήθη ο Χριστός! Εχτές περάσαμε στην Άγια - Παρασκευή, να κυνηγήσουμε λίγο. Ε, δικός μας είναι ο ηγούμενος, κοιμηθήκαμε στο μοναστήρι, και σήμερα την αυγή βγήκαμε στο κυνήγι. Βλέποντας πως φουρτούνιασε ο καιρός, είπαμε πως δε θα μπορέσουμε να περάσουμε το μπουγάζι με τη σαπιόβαρκα του μπάρμπα-Μανώλη του Βασιλέ. Κ' επειδή ξέραμε απ' άλλη φορά το μαντρί, και με το κυνήγι πέσαμε σε τούτα τα σύνορα, είπαμε νά 'ρθουμε στ' αρχοντικό σας... Μωρέ, τι σκύλο έχετε; Αυτό είναι θηρίο, ασλάνι και καπλάνι!
Μπρε, μπρε, μπρε! το ζαγάρι το πετσόκοψε! Για κοίταξε τι χάλια το 'κανε!»

Και γύρισε σε μια γωνιά της σπηλιάς, που κλαμούριζε το σκυλί κ' έτρεμε σαν θερμιασμένο.
«Έλα δω, Φλοξ! Φλοξ!»
Μα η Φλοξ από την τρομάρα της τρύπωνε πιό βαθιά.
Άμα ήπιανε δυό-τρία κονιάκια, ο μπάρμπα-Παναγής άρχισε να μασά τα μουστάκια του, και στο τέλος έπιασε να τραγουδά:

Καλήν εσπέραν, άρχοντες, αν είναι ορισμός σας,
Χριστού την θείαν γέννησιν να πω στ' αρχοντικό σας.

Ύστερα ο Δυσσέας έψαλε το «Χριστός γεννάται, δοξάσατε».
Εκείνη την ώρα ακούσανε πάλι τα σκυλιά να γαβγίζουνε. Στείλανε τα παιδιά να δούνε τι είναι. Ο αγέρας είχε μπουρινιάσει κ' έρριχνε παγωμένο νερό. Κρύο τάντανο!

Σε λίγο πάψανε τα σκυλιά, και γυρίσανε πίσω τα παιδιά. Από πίσω τους μπήκανε στη σπηλιά τρεις άντρες, που φαινόντανε πως ήτανε θαλασσινοί, και δυό καλόγεροι, βρεμένοι όλοι και ξυλιασμένοι απ' το κρύο. Τους καλωσορίσανε, τους βάλανε και καθήσανε.

Μόλις πήγε κοντά στη φωτιά ο πρώτος, ο καπετάνιος, τον γνώρισε ο Μπαρμπάκος κ' έβγαλε μια χαρούμενη φωνή. Ήτανε ο καπετάν-Κωσταντής ο Μπιλικτσής, που ταξίδευε στην Πόλη. Είχε περάσει κι άλλη φορά από τη Σκρόφα, κ' είχανε δέσει φιλία με τον Μπαρμπάκο, που δεν ήξερε τι περιποίηση να τους κάνει. οι άλλοι δυό ήτανε γεμιτζήδες κι αυτοί, άνθρωποι του καϊκιού του.

Ο ένας από τους καλόγερους, ένας σωματώδης με μαύρα γένεια, ομορφάνθρωπος, ήτανε ο πάτερ-Σιλβέστρος Κουκουτός, καλογερόπαπας. Ο άλλος ήτανε λιγνός, με λίγες ανάριες τρίχες στο πηγούνι, σαν τον Άγιο Γιάννη τον Καλυβίτη. Τον λέγανε Αρσένιο Σγουρή.

Ο καπετάν-Κωσταντής ερχότανε από την Πόλη και πήρε στο καΐκι τον πάτερ-Σίλβεστρο, που είχε πάγει στην Πόλη από τ' Άγιον Όρος για ελέη, κ' ήθελε να κάνει Χριστούγεννα στην πατρίδα του. Ο πάτερ-Αρσένιος είχε ταξιδέψει μαζί του από τη Μονή του Παντοκράτορας στο Όρος, κ' ήτανε από τη Θεσσαλία.

Ταξιδέψανε καλά. Μα σαν καβατζάρανε τον Κάβο-Μπαμπά, ο αγέρας μπουρίνιασε, κι όλη τη μέρα αρμενίζανε με μουδαρισμένα πανιά και με τον στάντζο, ως που φτάξανε κατά το βράδυ απ' έξω από το Ταλιάνι. Ο καιρός σκύλιαξε κι ο καπετάνιος δεν μπόρεσε να 'μπει στο μπουγάζι, να κάνουνε Χριστούγεννα στην πατρίδα.
Αποφάσισε λοιπόν να ποδίσει, και πήγε και φουντάρισε στ' απάγκειο, πίσω από έναν μικρόν κάβο, από κάτω από το μαντρί. Κ' επειδή θυμήθηκε τον φίλο του τον Μπαρμπάκο, πήρε τους γέροντες και τους δυο άλλους νοματέους και τραβήξανε για το αγίλι [=μαντρί]. Στο τσερνίκι είχανε αφήσει τον μπαρμπ' - Απόστολο με τον μούτσο.

Σάν είδανε πως στη σπηλιά βρισκότανε κι ο κυρ-Παναγής με τον κυρ-Δημητρό, γίνηκε μεγάλη χαρά και φασαρία.

«Μωρέ να δεις», έλεγε ο κυρ-Παναγής, «τώρα ψέλναμε το τροπάρι, κι απάνω που λέγαμε «εν αυτή γαρ οι τοις άστροις λατρεύοντες υπό αστέρος εδιδάσκοντο...», φτάξατε κ' εσείς οι μάγοι με τα δώρα! Γιατί βλέπω μια νταμιζάνα κρασί, βλέπω λακέρδα, βλέπω χαβιάρια, βλέπω παξιμάδια, μπακλαβάδες, «σμύρναν, χρυσόν και λίβανον»!
Χα! Χα! Χα!» - γελούσε δυνατά ο κυρ-Παναγής, μισομεθυσμένος και ψευδίζοντας, και χάϊδευε την κοιλιά του, γιατί ήτανε καλοφαγάς.

Στο μεταξύ ο πάτερ - Αρσένιος ο Σγουρής ζωντάνεψε ο καϊμένος, κ' είπε σιγανά χαμογελώντας και τρίδοντας τα χέρια του:

«Δόξα σοι ο θεός, Κύριε ημών Ιησού Χριστέ, που μας ελύτρωσες εκ του κλύδωνος!» κ' έκανε τον σταυρό του.

Ο πάτερ - Σίλβεστρος είπε να σηκωθούνε όρθιοι, κ' είπε λίγες ευχές, το «Χριστός γεννάται», κ' ύστερα με τη βροντερή φωνή του έψαλε:
«Μεγάλυνον, ψυχή μου, την τιμιωτέραν και ενδοξοτέραν των άνω στρατευμάτων.

Μυστήριον ξένον ορώ και παράδοξον. Ουρανόν το σπήλαιον, θρόνον χερουβικόν την Παρθένον, την φάτνην χωρίον, εν ω ανεκλίθη ο αχώρητος Χριστός ο Θεός, ον ανυμνούντες μεγαλύνομεν.»

Ύστερα καθήσανε στο τραπέζι. Τέτοιο τραπέζι βλογημένο και χαρούμενο δεν έγινε σε κανένα παλάτι. Τρώγανε και ψέλνανε. Και του πουλιού το γάλα είχε απάνω, από τα μοσκοβολημένα τ' αρνιά, τα τυριά, τα μανούρια, τις μυτζήθρες, τις μπεκάτσες και τ' άλλα πουλιά του κυνηγιού, ως τη λακέρδα και τ' άλλα τα πολίτικα που φέρανε οι θαλασσινοί, καθώς και κρασί μπρούσικο.

Όξω φυσομανούσε ο χιονιάς, και βογγούσανε τα δέντρα κ' η θάλασσα από μακριά. Ανάμεσα στα βουΐσματα ακουγόντανε και τα κουδούνια από τα ζωντανά που αναχαράζανε. Μέσα από τη σπηλιά έβγαινε η κόκκινη αντιφεγγιά της φωτιάς μαζί με τις ψαλμωδίες και με τις χαρούμενες φωνές. Κι ο κυρ-Παναγής έκλεβε κάπου-κάπου λίγον ύπνο, ρουχάλιζε λιγάκι κ' ύστερα ξυπνούσε κ' έψελνε μαζί με τη συνοδεία.

Αληθινά, από τη Γέννηση του Χριστού δεν έλειπε τίποτα. Όλα υπήρχανε: το σπήλαιο, οι ποιμένες, οι μάγοι με τα δώρα, κι ο ίδιος ο Χριστός ήτανε παρών με τους δύο μαθητές του, που ευλογούσανε «την βρώσιν και την πόσιν».

ΔΙΩΞΤΕ ΤΑ ΚΙΛΑ ΣΑΣ ΜΕΧΡΙ ΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ...

Με δέκα απλούς κανόνες

 

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και φοβάστε πως τα 2-3 κιλά του φθινοπώρου θα λάμψουν με την παρουσία τους στο χριστουγεννιάτικο ρεβεγιόν; Πήρατε την απόφαση πως λίγο πριν τα Χριστούγεννα πρέπει να προετοιμαστείτε ώστε η νέα χρονιά να μη σας βρει με παραπανίσια κιλά;

Δεν είναι απαραίτητο να μπείτε σε δίαιτα για να χάσετε αυτά τα 2 ή 3 παραπανήσια κιλά που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε με ψυχραιμία αλλά και να ευχαριστηθείτε τις χριστουγεννιάτικες παρασπονδίες!

Η λύση είναι απλή αρκεί να υιοθετήσετε πιο ισορροπημένες συνήθειες διατηρώντας τες κάθε ημέρα για τις υπόλοιπες ημέρες ανεξάρτητα από τις καθημερινές αντιξοότητες. Ξεκινήστε ακολουθώντας μέσα στην ημέρα σας για τις επόμενες δύο εβδομάδες του παρακάτω βασικούς κανόνες!

Κανόνας 1: Κάνε 4 - 5 γεύματα κάθε ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και 2 μικρά/ ελαφριά γεύματα π.χ. 1 φρούτο)

Κανόνας 2: Ξεκίνα το κυρίως γεύμα σου πρώτα από τη σαλάτα και μείωσε κατά ¼ τη μερίδα του πιάτου σου.

Κανόνας 3: Περιόρισε το κόκκινο κρέας σε 1 φορά / εβδομάδα

Κανόνας 4: Πρόσθεσε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών τη μέρα

Κανόνας 5: Αντικατέστησε με light: αντικατέστησε το κανονικό τυρί, αναψυκτικά κλπ με μειωμένων λιπαρών και light

Κανόνας 6: Ζέστανε το φαγητό σου πριν από κάθε γεύμα. Το ζεστό φαγητό σε βοηθά να το απολαύσεις καλύτερα και συνεπώς να φας λιγότερο

Κανόνας 7: Όταν βρεθείς μπροστά σε ένα διατροφικό πειρασμό ενεργοποιήσου. Πριν απλώσεις το χέρι σου να το φας ρώτα τον εαυτό σου «πεινάω πραγματικά;». Εάν δεν πεινάς, φύλαξε το γεύμα σου για μετά και απασχόλησε το μυαλό σου με μια δραστηριότητα

Κανόνας 8: Φρόντισε το κύριο σου γεύμα να μη διαρκεί λιγότερο από 20-30 λεπτά

Κανόνας 9: Φρόντισε να τρως σε κατάσταση ψυχικής ηρεμίας. Κλείσε την τηλεόραση ή τον υπολογιστή και απέφυγε να τρως θυμωμένος

Κανόνας 10: Πρόσθεσε 40 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας καθημερινά. Εάν είσαι ήδη δραστήριος προσπάθησε καθημερινά να έχεις 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης.

Πηγή: nutrimed.gr

Τα Χριστούγεννα για τα παιδιά είναι οι καλύτερες μέρες του χρόνου. Η πιο μαγική εποχή...

Τα Χριστούγεννα για τα παιδιά είναι οι καλύτερες μέρες του χρόνου. Η πιο μαγική εποχή...

 

Τι ωραία που είναι τα Χριστούγεννα όταν τα περνάς οικογενειακά! Στολίζετε όλοι μαζί το χριστουγεννιάτικο δέντρο με πάρα πολλά στολίδια και φωτάκια. Τα παιδιά γράφουν γράμμα στον Άγιο Βασίλη, ενώ ο μπαμπάς παλεύει να ανάψει το τζάκι. Η μαμά φτιάχνει ζεστά cookies και έχει μοσχοβολήσει όλο το σπίτι! Ύστερα κάνετε όλοι μαζί μια βόλτα στην πόλη όπου είναι στολισμένη με πολλά λαμπιόνια και όμορφα, πανύψηλα χριστουγεννιάτικα δέντρα. Έτσι τα παιδιά έχουν μπει για τα καλά στο πνεύμα των Χριστουγέννων!

 

“Τα Χριστούγεννα για τα παιδιά είναι οι καλύτερες μέρες του χρόνου και η πιο μαγική εποχή του χρόνου. Τα περιμένουν με ανυπομονησία, γιατί δεν έχουν σχολείο, γιατί περιμένουν τα δώρα που θα τους φέρει ο Άγιος Βασίλης, για τον ιδιαίτερο στολισμό που κάνουμε στο σπίτι και ειδικά στην πόλη. Για όλους αυτούς τους λόγους, τα Χριστούγεννα για τα παιδιά είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου” μας λέει η ψυχολόγος Χρυσούλα Μαυράκη.

 

Με όπλο τις ...Όμορφες Αναμνήσεις!!!

“Τα παιδιά θα κρατήσουν αναμνήσεις από τα ευτυχισμένα Χριστούγεννα για όλη τους τη ζωή. Αυτές οι μέρες βοηθούν τα παιδιά να κρατήσουν όμορφες αναμνήσεις τις οποίες θα τις έχουν σαν οπλοστάσιο στις κακές περιόδους της ζωής τους. Μέσα από αυτές τις αναμνήσεις των ευτυχισμένων Χριστουγέννων της παιδικής ηλικίας θα βρίσκουν δύναμη και κουράγιο για οποιαδήποτε δυσκολία αντιμετωπίσουν” τονίζει η κ.Μαυράκη.

 

Γονείς και... κατανάλωση

“Οι γονείς αντιμετωπίζουν τα Χριστούγεννα ακριβώς με την συναίσθηση ότι είναι καταπληκτικές μέρες για τα παιδιά και προσπαθούν να τους φτιάξουν πρόγραμμα που να έχει δραστηριότητες. Τους αγοράζουν πολλά δώρα και κάνουν ό, τι μπορούν για τα παιδιά τους. Το κακό είναι όμως ότι κάνουν ό, τι μπορούν για τα παιδιά τους μέσα σε ένα καταναλωτικό σκεπτικό. Θεωρούν δηλαδή ότι με πολλά δώρα, πολλά παιχνίδια, πολλές εξόδους... έχουν κάνει τα παιδιά τους να ζήσουν θαυμάσια Χριστούγεννα” επισημαίνει η ψυχολόγος.

 

“Το μηνυμα των Χριστουγέννων είναι η αγάπη, η φιλαλληλία (το να αγαπάμε τους άλλους), η συντροφικότητα και η προσφορά. Πρέπει να δούμε τα Χριστούγεννα σαν μια εποχή που θα μείνουμε περισσότερο στο σπίτι, θα είμαστε πιο χαλαροί, θα μπορούμε να παίξουμε ουσιαστικά και να επικοινωνήσουμε με τα παιδιά, να τα ακούσουμε και να τους μιλήσουμε”.

 

“Πρώτα, όμως, να τα ακούσουμε, γιατί όλον τον άλλο καιρό δεν τα ακούμε μέσα στο τρέχα από δω.. τρέχα από κει, από σχολείο σε φροντιστήριο, από φροντιστήριο σε άλλο φροντιστήριο. Δεν είναι εύκολο να ακούσουμε τα παιδιά μας, ούτε και να συζητήσουμε μαζί τους. Πρέπει να τους δείξουμε ότι το πνεύμα των Χριστουγέννων είναι το πνεύμα της προσφοράς και όχι το πνεύμα μόνο της κατανάλωσης και της απαίτησης για δώρα”.

 

Μερικές συμβουλές!

-Φτιάξτε δώρα μαζί με τα παιδιά σας. Κάρτες, χειροποίητες κατασκευές, γλυκά... Τυλίξτε τα όμορφα και δώστε τα σε ανθρώπους αγαπημένους.

-Μην ξοδεύετε χρήματα ασυλλόγιστα για δώρα τα οποία μπορεί ο καθένας να τα βρει σε οποιοδήποτε κατάστημα.

“Έτσι, συνηθίζουμε το παιδί σε ένα πνεύμα που δεν έχει την κατανάλωση μέσα, αλλά το μεράκι, την προσωπική σφραγίδα, το νοιάξιμο. Μαθαίνει ότι το δώρο είναι αγάπη και σκέψη. Όχι ότι το δώρο είναι υποχρέωση και αν δεν μου κάνεις δώρο ή σπουδαίο δώρο δεν είσαι καλός μπαμπάς, νονός, Άγιος Βασίλης” τονίζει η ψυχολόγος.

-Κάντε επισκέψεις στους παππούδες, στους νονούς και σε όλους τους ανθρώπους που στην καθημερινότητα βλέπουνε λίγο.

-Κάντε όμορφους περιπάτους ώστε να γεμίσουν τα μάτια τους και τα αυτιά τους με όμορφα θεάματα και όμορφους ήχους.

-Ξεκουραστείτε πολύ, χουχουλιάστε... γιατί αυτό είναι το πνεύμα των ημερών και όχι το πνεύμα της κούρασης, του ξενυχτιού, του πολύ φαγητού και των πολλών εξόδων.

 

Τέλος... ΜΗΠΩΣ ΝΑ ΞΑΝΑΓΙΝΟΥΜΕ ΚΙ ΕΜΕΙΣ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΣ;

 

της Αγγελικής Χριστοπούλου

Με τη συνεργασία της ψυχολόγου Χρυσούλας Μαυράκη

Γίνετε πιο λαμπερή αυτές τις γιορτές!

Θέλετε να είστε λαμπερή αυτά τα Χριστούγεννα; Μειώστε τις δυσχρωμίες, εξαφανίστε τις λεπτές γραμμές και ρυτίδες και δείξτε υπέροχη και λαμπερή στις γιορτές.

Ενισχύστε τη λάμψη σας: Χρησιμοποιείστε έναν ορό (serum) που θα περιορίσει την εμφάνιση μικρών ρυτίδων και θα απαλύνει τις γραμμές έκφρασης. Τα serum είναι συμπυκνωμένες φόρμουλες σε διάφανη μορφή ορού, οι οποίες μεταφέρουν τα δραστικά τους συστατικά στην καρδιά των κυττάρων. Χρησιμοποιείστε τους μετά τον καθαρισμό του προσώπου και τη λοσιόν, πριν όμως από την ενυδατική ή την αντιρυτιδική κρέμα. Αν έχετε πανάδες ή καφέ κηλίδες απλώνετε έναν λευκαντικό ορό με συστατικά που εξισορροπούν την παραγωγή μελανίνης προκειμένου να μειώσει την εμφάνισή τους.

Κάντε απολέπιση: Η απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων τονώνει την επιδερμίδα, περιορίζει τη συσσώρευση ανεπιθύμητων χρωστικών και επιτρέπει στα ενεργά συστατικά των προϊόντων να διεισδύσουν βαθύτερα και να δράσουν πιο αποτελεσματικά για να αναστρέψουν ρυτίδες και καφέ κηλίδες. Κάντε απολέπιση μία φορά την εβδομάδα.

Καθαρίστε βαθιά: Απλώστε μια μάσκα για βαθύ καθαρισμό, απομακρύνουν τη σκόνη, το σμήγμα και τα νεκρά κύτταρα από την επιδερμίδα διατηρώντας τους πόρους καθαρούς και απαλλαγμένους από τα μαύρα στίγματα. Επιπλέον, ρυθμίζουν τη λιπαρότητα, συσφίγγουν τους πόρους και έχουν αποτελέσματα στις μεικτές λιπαρές και με τάση ακμή επιδερμίδες. Μία φορά την εβδομάδα αρκεί.

Πάρτε τις βιταμίνες σας: Τα προϊόντα που είναι εμπλουτισμένα με ισχυρά αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C περιποιούνται την επιδερμίδα σας. Αυτό το αντιοξειδωτικό εξουδετερώνει αποτελεσματικά τις ελεύθερες ρίζες που δημιουργούνται στην επιδερμίδα από την έκθεση στον ήλιο και την πρόωρη γήρανση. Επιπλέον έχει αποδειχτεί ότι συμβάλλει στη μείωση της μελάχρωσης και του σχηματισμού ορατών δυσχρωμιών.

Μπείτε στον… ατμό: Αδειάστε σε ένα μπολ ένα λίτρο βραστό νερό και ρίξτε μέσα τρεις σταγόνες αιθέριων ελαίων (περγαμόντο ή λεμόνι αν έχετε λιπαρή επιδερμίδα, χαμομήλι ή νερολί αν είναι ξηρή, και λεβάντα ή ροδόξυλο αν είναι ευαίσθητη). Σκεπάστε το κεφάλι σας με μία πετσέτα και σκύψτε πάνω από το μπολ. Μείνετε έτσι για δέκα λεπτά και ξέπλυνε το πρόσωπό σας με κρύο νερό για να κλείσουν οι πόροι, προτού απλώσεις την ενυδατική κρέμα.

Ξαναδώστε ζωή στην κουρασμένη σας επιδερμίδα: απλώστε μια ζεστή πετσέτα μετά τον καθαρισμό και κάντε για 30 δευτερόλεπτα ασκήσεις αναπνοών.

Δώστε λάμψη εξπρές: Θα χρειαστείτε: 1 κ.σ. αμυγδαλέλαιο και 5 σταγόνες χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε το αμυγδαλέλαιο με το λεμόνι και κάντε μασάζ με το μείγμα για 1 λεπτό σε όλο το πρόσωπο και το λαιμό αποφεύγοντας την περιοχή κοντά στα μάτια. Αφαιρέστε καλά με στεγνό βαμβάκι, όσες φορές χρειαστεί, μέχρι το βαμβάκι να παραμείνει τελείως καθαρό.

Το μυστικό

Προστατευτείτε: Η υπεριώδης ακτινοβολία αποτελεί τη νούμερο 1 αιτία της ανομοιόμορφης απόχρωσης της επιδερμίδας. Γι’ αυτό βάζετε ένα αντηλιακό προϊόν ευρέως φάσματος. Η χρήση αντηλιακού είναι σημαντική για την πρόληψη των καφέ κηλίδων αλλά και για να περιορίσετε την επανεμφάνισή τους.

http://www.omorfamystika.gr/